Technika EFT
EFT (Emotion Freedom Techniques)
Česky Technika Emoční Svobody je meridiánová terapie, řádící se do energetické psychologie a jejím autorem je Gary Craig z USA.
EFT je psychologickou formou akupunktury, "akupunktura bez jehel". Podle klasické akupunktury veškeré negativní emoce výchází z porušení fyzického energetického systému a jsou vyvolány myšlenkou či jiným podnětem.
Tato metoda je nebolestivá a nepoužívají se u ní žádné medikamenty ani pomůcky a nemá žádné negativní účinky. Celá terapie je založena na poklepávání prsty na určené meridiánové body (na fotografiích jsou označeny světélkem). A také se říkají klíčová slova, či krátké věty, které obsahují emoce, se kterými chceme pracovat. Začátek EFT začíná nějak takto: "Přestože mám...tento problém, emoci...mám se ráda a přijímám se"
Často si můžeme během života uvědomit, že negativní emoce nám mohou způsobovat nemoci a snižovat jeho kvalitu. Metoda dokáže eliminovat a dokonce odstranit nežádoucí emoce a pomoci člověku najít opět ve svém životě rovnováhu a zdraví. Pokud EFT umíme, můžeme na sobě systematicky pracovat, a to na jakémkoliv místě, v jakýkoliv čas, protože zabere jen několik minut. Můžeme ji použít na fyzické i psychické potíže, jimiž jsou například:
Fobie - panické strachy - deprese - různé druhy traumat - závislosti - vysoký krevní tlak - migrény - bolesti hlavy - chronická únava - svalová dystrofie - nutkavé posedlosti - skleróza - bolest - revma - diabetes - při snižování hmotnosti (tedy nadváha, obezita) - úzkosti - bulimie - anorexie - emoční přejídání - kontrola hněvu, zlosti, agrese - problémy ve vztazích - poruchy učení - alergie - astma - ekzémy - nespavost - nízká sebehodnota - výkonnost - nervozita - špatná soustředěnost.
Můžeme ji využít i k práci na sebelásce, hojnosti, progresivnímu myšlení, k motivaci, k vyřešení minulosti atp.
Moje zkušenost s EFT
Techniku EFT mě naučil můj terapeut a později lektor Traumatického výcviku Milan Hořínek a také jedna z hostujících lektorek výcviku Eva Pospíšilová - tímto jim velmi děkuji.
Paní Eva má s touto metodou mnohé zkušenosti a úspěchy. Jí samotné se díky této metodě podařilo zbavit obezity a dále stejnou technikou pracovala s dalšími obézními ženami, které dosáhly kýžených výsledků.
Technika mi byla podrobně vysvětlena, ukázána a následně jsme si jako frekventanti výcviku metodu zkoušeli a učili se ji. Jak na druhém, tak na sobě samých. Paní Eva pro nás měla připravený kousek čokolády.
Začátek byl jednoduchý. Vzala jsem si kostičku čokolády do dlaně a prohlížela si ji, čichala k ní. Když jsem na ni dostala chuť, započala jsem EFT. Poťukávala jsem, mluvila o tom, jak moc mám velkou chuť na čokoládu a přestože jsem závislá na sladkém, mám se ráda a přijímám se atd.
Po skončení meridiánové terapie jsem se znovu podívala na čtvereček čokolády a neměla jsem na ni chuť. Taktéž to měli i moji kolegové.
Je to jen krátká ukázka, ovšem já EFT techniku používám často v běžném životě. Například, když jsem nervózní nebo mám pocit potlačeného vzteku či smutku. Metoda mi pomáhá urovnat si emoce, myšlenky a dostat se ze spárů nepříjemných chvil, které každého z nás někdy za život potkají. Dívám se u toho na sebe do zrcadla, přijde mi to mnohem efektivnější. Proto vřele doporučuji.